Les bienfaits d’une routine matinale pour une journée réussie

Il y'a 2 ans
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MT : 8 étapes d’une routine matinale bienfaitrice

MD : Établir une routine matinale vous permet d’avoir une journée agréable et fructueuse. Découvrez nos conseils pour une routine saine et bénéfique pour votre corps et votre esprit.

Avoir une routine matinale bien établie permet de passer une journée agréable et réussie. Il s’agit de bonnes habitudes que vous devez adopter chaque matin. Ses bienfaits : repousser le stress, devenir plus productif, savourer chaque instant, améliorer son bien-être, et trouver son équilibre. Découvrez nos idées de routines santé pour être en forme durant vos journées.

Bien dormir

Pour se lever de bonne humeur , il faut commencer par bien dormir. Ce qui revient à se doter des meilleures conditions pour dormir. Alors, quel matelas choisir pour favoriser un bon sommeil ? Comment aménager la chambre pour qu’on dorme à poings fermés ?

Optez pour un matelas universel, réputé pour son confort et sa capacité à s’adapter à tous les types de dormeurs. Utiliser du linge de lit propre, sain, et thermorégulateur, fabriqué avec des fibres naturelles comme le lin ou la percale de coton. Dormez dans une chambre calme, désencombrée, propre, et aérée régulièrement.

Laisser de côté les écrans

Éviter les écrans avant de se coucher favorise votre endormissement et améliore la qualité de votre sommeil. Si vous continuez cette bonne habitude au réveil, votre journée sera meilleure. À l’inverse, utiliser un appareil électronique ruine votre réveil puisque vous serez très fatigué à cause d’une nuit courte.

Évitez le téléphone, le PC et la télévision pour vous concentrer sur le moment présent. Ne lisez pas vos e-mails avant d’être au bureau, car ils interfèrent à votre bulle matinale. Attendez que vous soyez dans la voiture pour écouter les infos.

Prendre son temps

Prenez du temps au réveil, évitez les empressements inutiles. Votre réveil doit être un moment de calme et de détente.

Être pressé rime avec être stressé. Et lorsque vous l’êtes dès le matin, vous risquez de rester dans cet état émotionnel contre-productif toute la journée. Alors, soyez détendu au réveil et vous vous sentirez beaucoup mieux le reste de la journée.

S’hydrater

Le premier réflexe, lorsque vous vous levez du lit, est d’aller boire un grand verre d’eau. Cela permet de réhydrater votre corps après des heures sans boire.

L’eau active les cellules, stimule la circulation sanguine, réveille le système digestif, favorise l’élimination des toxines, booste les organes, plus particulièrement le cerveau. Boire de l’eau vous permet de bien commencer la journée et d’améliorer votre santé sur le long terme.

Manger sain

Le petit-déjeuner vous donne les énergies nécessaires pour toutes les activités physiques et mentales de la journée. Il apporte également les nutriments indispensables pour préserver votre santé et assurer le bon fonctionnement de votre organisme.

Il convient de prendre un petit-déjeuner sain, équilibré, et rempli de nutriments essentiels : céréales, fruits, produits laitiers, etc.

Ranger son espace de vie

Ranger votre espace de vie est une bonne habitude qui sert de transition vers la préparation de votre journée au travail. Quitter une chambre bien rangée et une cuisine en ordre vous permet de partir avec l’esprit libre.

Prenez le temps de visualiser les petites choses que vous devez faire : ranger la literie, éteindre le gaz, débrancher le fer à repasser… En vous concentrant sur ce que vous faites, vous n’allez plus vous demander si c’était fait ou non.

Prendre soin de soi

Quand on se sent bien dans sa peau, on est prêt à affronter la journée avec confiance et sérénité. Commencez par prendre une douche pour vous mettre du bon pied. Froide, la douche favorise la circulation sanguine, ce qui irrigue bien le cerveau et les organes. Chaude, elle permet une détente immédiate en favorisant le relâchement des tensions musculaires.

Poursuivez votre routine d’hygiène et de beauté : rasage, brossage de dent, soins du visage et de la peau, etc. Terminez votre préparation en vous habillant avec les vêtements et les accessoires qui vous mettent à l’aise et vous font vous sentir bien dans votre peau. Mettez un parfum ou un déodorant pour sentir bon.

Méditer

Préparer votre journée de travail en commençant par la méditation. Méditer calme l’anxiété et améliore la concentration. Une séance de 10 minutes chaque matin vous permet d’attaquer la journée en restant focalisé sur ce que vous faites. Vous pouvez aussi méditer le soir pour bénéficier de nuits réparatrices. Après une bonne méditation, vous êtes prêt à commencer vos tâches professionnelles en commençant par le plus urgent et le plus important.

Voilà 8 gestes que vous devez faire au quotidien pour améliorer votre bien-être et pour booster vos performances au travail. Il est temps de commencer tout cela sans attendre.